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乒乓球友最常见的6个“坏毛病”,非常影响球技进步!

一、打球时,站得太直

标准的乒乓球台,高度75厘米,宽度是152.5厘米。说明我们如果是站直了打球,高度上,可能被球顶住肚子;宽度方面,可能护不住台面。
很多初学者容易犯的问题,就是站位太直,所以这是影响球技提升的第一个坏习惯。一定要记得,可以参考的站位是:两脚分开与肩同宽或者略宽,膝盖稍微弯曲,将重心压在前脚掌上,身体微微俯下,盯球。
二、用胳膊打球,不会用腰腹核心

关于乒乓球发力机制,说到底就只有一个观点——乒乓球是一项需要全身协调发力的运动,力从地起。怎么样将力量最大化传导出去,这是我们要研究的,比如引拍的幅度、重心转移幅度、前臂和大臂的夹角、大臂和身体的夹角、出球时候的加速度。
这些数据目前只是有大致的参考范围,并且因为每个人身体情况不一样,所以未必有一个准确的数据适合于所有人。
但是我们可以去把握的整体发力机制是:蹬地、转腰、收小臂,然后还原到准备动作,这是基本的。业余球友中,很多人只是用胳膊发力,并且是发死力,没有全身其它部位的配合。
其实想想,胳膊拧不过大腿啊,胳膊就算极致发力,能有全身协调发力来的痛快么?
三、步法问题

球友们容易犯的第三个问题是:脚步不动,或者不知道脚步怎么去动。
大致地分,乒乓球落点分为左半台、中路和右半台;台内、半出台、出台球、近台远台等。
所以,每一次来球的落点都是有很多种可能。
作为接球者,一方面是要有预先的判断,根据自己的经验,或者旋转常识等,去判断来球的位置。另外一方面,如果来球不在自己当前的控制范围内,那就需要通过合理的步法,去找到合适的击球位置。
四、发死力,没有技巧

球友们容易犯的第四个问题是:喜欢发死力,忽略乒乓球的技巧性。
乒乓球的核心元素是——速度旋转力量、落点弧线节奏。
比如说力量,碰到机会球,我们就可以发6成以上的力。如果要一板过,那就尽量发到9成。有时会吸短吸一板可能效果会更好,这时候基本不发力,而是要去卸力。
所以,并不是所有的球都适合发大力,一定要灵活运用,其它的指标也是一样,乒乓球的变化,核心点就在以上6个方面里。
五、不放松

如果一直放松紧张不起来,那就难以打出高质量的球,如果一直紧张僵硬,那也难以发出大力。大多数球友其实不会放松,典型的表现就是身体绷得非常紧。
所以学会如何放松,这是非常重要的,其实整个乒乓球的发力流程中,只有触球出球那一个时间是很紧张的,其余时候都应该放松。
只有放松了,你才能调动身体的力量。其实大部分人感觉自己击球没有力量,并不是说你力量不大,而是没有开发出自身身体的力量来。
六、不会玩战术

直来直去地打球,如果是和朋友一起玩耍,这是可以的。但是如果在比赛中,没有套路就容易被别人吊打。
这里我指的套路是:前三板战术、猜测对方发什么球(旋转性质和强度、落点、长短,甚至要学会通过对方发球前的动作,猜测对方的心理)。
就像下棋是一个道理,你要时时刻刻想在对手前面,在战略和战术上压制住对方,这也是打乒乓球的一大乐趣所在。

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