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提升打球速度,让速度成为你乒乓球比赛的杀手锏

乒乓球的几大要素:准确、旋转、力量、速度、落点。速度建立在一定的技术基础之上,就是有良好的基本功, 上台率(准确性)比较高,能发出力来,对球的旋转有一定的理解。

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速度是解决发力的关键。能发力不代表就能打好球,而会发力的才是高手具备技能。怎么解决会发力?用速度来解决。当你抡圆了一板,虽然自己感觉速度非常快, 但其实你在用快的速度运行了长的距离,时间还是没有减少。

速度是解决还原的关键。打球时间长了,大家都知道还原的重要性, 为什么都知道还原,还是会被别人打得手忙脚乱?这就是还原的速度。每个人对还原的理解不一样,还原的速度自然差别很大,我们要做的是,尽可能多地争取放松和还原时间,从自己出手——还原,每一个能节省的不必要动作都要节省,每一点能节省的时间都要节省,这样,球打起来动作就会规范得多。

速度是创造机会的源泉。只有当你快速完成一板出手的时候,你的大脑才会思考接下来的事, 如果你在某一个动作时间过长,大脑很难摆脱出来, 比如说搓球,你点了一下快速收回,大脑自然就会想下一板怎么做, 而你搓用了3秒,你的大脑在这3秒内就是思考怎么去搓、搓到哪儿。机会就这样溜走了。

练习提升速度的几点建议:

1、提升注意力

我们看电视直播,赛后经常会有队员和教练提到一个问题就是场上注意力不够。注意力的运用主要是在盯球和手上2个方面,其实步伐这东西当你意识到了,有些步伐真的不需要刻意去做,刻意做的叫摆姿势。

盯球,很多人讲盯球要盯出手、盯落台的瞬间,不是不对,我只是想说,当人的注意力高度集中的时候,盯球的全程也是可以做到的,当把球盯住了,你的动作会随着神经的自然反应做得更加合理。有人会有这种体会,哪一场比赛注意力集中了,感觉球也慢了下来,这就是注意力的好处。

为什么还要提一下把注意力放在手上?就是保持对拍形、对手上松与紧的控制很重要, 举个例子就是摆短,如果你注意力足够,脚下和手上都会很稳,摆短并不难,而如果你注意力始终做不好,天天练也很难练出效果。

2、合理处理动作的快和慢

从自己的一招一式入手来减少时间。业余球友缺乏多球训练,练球时为了稳定上台,养成了每一板都慢搓、慢拉的习惯,慢搓和慢拉可以在改变节奏时使用,但一定不能每一拍都用这个习惯去打,仿佛我慢下来质量才会上得去,这是错误的观念。

慢搓不一定比快搓、搓上升来得转。我们可以慢一点引拍,但触球瞬间一定要快,不要把吃球简单理解为时间长,因为触球瞬间客观上就是短促的,不可能球在拍子上停到自己想要的时间,要从意识上改变自己的传统想法。

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3、打出自己的节奏

慢不是不可以,我们可以在放松的前提下慢点引拍,把击球的精华体现在触球的一寸之间,以前有行家说是一尺的精华,我认为我们业余容易引起误解,还是说一寸好一点,就是寸劲。

4、减少冗余动作

打完了球爱摆姿势,板与板之间衔接站在原地有断片现象,狠暴一板后转个圈或把身子站直,手里没事爱把球板晃来晃去、转个圈啥的,出手前先比划一下等等吧 。

5、调整力量大小

很多人始终认为自己比别人速度快、力量大,有的人是对自己认识不足,也有的人的确比正常人力量大。

无论怎样都要建议用七八分的力量打球,用减少的二三分力量来换速度,有速度的发力是活的、巧的,而不是蛮的、死的。说来说去,是不是说得有点多?慢慢来吧,相信每个人一定会从练习中找到自信的。

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