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篮球小知识

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和小伙伴一起打篮球吧!
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校园里,篮球场里的同学们在挥洒汗水,大家对篮球运动的喜爱可见一斑。让我们一起来看看关于篮球的小知识吧!
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篮球运动与健康
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1、有效预防心血管病篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。

2、控制体重与改变体形

篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可以控制体重,改善体形和外表。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加。

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4、降低糖尿病发生的危险性经常打篮球由于能够控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大的减小。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内的营养物质的消耗,使得整个肌体的代谢增强,从而提高食欲。

6、提高人体各种身体素质

经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质,这是因为身体锻炼是在特殊的条件和特殊的环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各个器官系统的机能。

篮球的对抗性强,也正是这种在激烈的对抗中表现出来的技术与战术,赋予了篮球运动旺盛的生命力,虽然打篮球有很多好处,但同时容易受伤,为了避免伤病给我们带来的不便,我们需要注意以下防护措施:
防护措施
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  1.脚踝扭伤 做脚踝的准备操—脚侧踢球运动,同时亦能强化该部位肌肉。
2.手指的戳伤 因手指受到强烈的冲击而产生。要充分地做好手指的准备运动。3.肌肉离位   在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

4.膝关节扭伤  做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过分,同时要训练强化膝关节周围的运动。
5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。使用护膝。

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